Fiziksel Aktivitenin Yararları

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik hâlinde olmasıdır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri, temelde üç başlık altında incelenebilir:1. Bedensel sağlığımız üzerine etkileri,2. Ruhsal ve sosyal sağlımız üzerine etkileri,3. Gelecekteki yaşantımız üzerine etkileri. Bedensel Sağlığımız Üzerine EtkileriFiziksel aktivitenin bedensel sağlığımız üzerindeki etkileri iki ana başlık altında incelenebilir. A. Kas İskelet Sistemi Üzerindeki […]

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik hâlinde olmasıdır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri, temelde üç başlık altında incelenebilir:
1. Bedensel sağlığımız üzerine etkileri,
2. Ruhsal ve sosyal sağlımız üzerine etkileri,
3. Gelecekteki yaşantımız üzerine etkileri.

Bedensel Sağlığımız Üzerine Etkileri
Fiziksel aktivitenin bedensel sağlığımız üzerindeki etkileri iki ana başlık altında incelenebilir.

A. Kas İskelet Sistemi Üzerindeki Etkileri:
– Kas kuvveti ve miktarının korunması ve arttırılması,
– Zıt yönde çalışan kaslar arasındaki dengenin sağlanması,
– Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
– Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması,
– Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması,
– Dayanıklılığın arttırılması,
– Reflekslerin ve reaksiyon zamanının gelişmesi,
– Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,
– Vücut farkındalığının gelişmesi,
– Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi,
– Yorgunluğun azaltılması
– Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun arttırılması ve korunması, osteoporozun önlenmesi,
– Olası yaralanma ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirilmesi.

B. Diğer Vücut Sistemleri Üzerine Etkileri:
– Kalbin dakikadaki atım sayısında azalma,
– Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarında artış,
– Kalp ritminin düzenlenmesi,
– Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
– Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,
– Akciğerlerin havalanması ve solunum kapasitesinde artış,
– Düzenlifizikselaktiviteileinsülinaktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi,
– Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,
– Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama özelliğinin geliştirilmesi,
– Metabolizmanın hızlandırılması ve kilo alımının önlenmesi.

Ruh Sağlığı ve Sosyal Gelişim Üzerine Etkileri
– Bireyin kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması,
– Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması,
– Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratması,
– İletişim becerilerini geliştirmesi,
– Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirmesi,
– Benlik saygısı ve özgüvende artma,
– Zihinsel yetilerde düzelme,
– Sosyal ilişkilerde gelişme,
– Yorgunluk hissinde azalma.

Yaşlılık Üzerine Etkileri
– Olası ani ve sistemik hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltması,
– Kanser gelişim riskini azaltması,
– Vücut direncinin artması ve enfeksiyonlara karşı koruma geliştirilmesi,
– Kas-iskelet sistemini güçlü tutarak yaşlılıkta sık görülen düşmeler ve düşmelere bağlı kırık riskini azaltması,
– Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi,
– Depresyon, anksiyete ile başa çıkma gücünü arttırması, bireylerin yaşamdan keyif almasını sağlaması,
– Sağlıklı yaşlanmayı sağlaması,
– Daha aktif yaşlı bireyler yaratması.

Sağlığı koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi, günlük aktivitelerle beraber; fiziksel aktivitenin planlı, tekrarlı ve düzenli yapılmasıyla mümkündür. Bu tür fiziksel aktivite, egzersiz olarak da isimlendirilmektedir. Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır. Daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için fiziksel aktiviteler düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası hâline getirilmelidir

Gorgoda © 2025